En octobre 2024, le Centre de ressources et de preuves sur la prévention de la perte d’autonomie, soutenu par la Caisse nationale de solidarité pour l’autonomie (CNSA), a publié un document exhaustif sur les programmes d’activité physique visant à réduire les risques de chute chez les personnes âgées de plus de 60 ans.
Les chutes, responsables de près de 10 000 décès annuels en France et engendrant des coûts estimés à 2 milliards d’euros, représentent un enjeu majeur de santé publique. Ce guide propose des recommandations claires, basées sur l’analyse de 30 études nationales et internationales, pour concevoir et mettre en œuvre des programmes efficaces.
Pourquoi prévenir les chutes est essentiel ?
Près de 30 % des personnes âgées de plus de 65 ans subissent au moins une chute chaque année. Ces accidents, qui peuvent entraîner des fractures, des troubles de la mobilité ou encore une perte d’autonomie, ont également un impact psychologique significatif, augmentant la peur de la marche et réduisant l’estime de soi.
Au-delà de la prévention des récidives, une activité physique adaptée offre des bénéfices multiples :
- Amélioration de l’équilibre et du renforcement musculaire, en particulier des membres inférieurs.
- Réduction des risques cardiovasculaires et métaboliques.
- Bien-être psychologique, augmentation de la confiance en soi et de l’estime personnelle.
Les 8 clés pour réussir un programme de prévention des chutes
Le document ci-dessous identifie huit éléments fondamentaux pour garantir l’efficacité d’un programme de prévention basé sur l’activité physique :
